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La manera en la que alguien reacciona a un trauma depende de varios factores. Estos incluyen la edad de la persona, su personalidad y cualquier exposición a un trauma en el pasado. Cualquier persona y de cualquier edad puede desarrollar TEP después de un evento traumatizante. Las siguientes acciones pueden ayudarle a recuperarse de un Trastorno de estrés postraumático (TEP):
- Obtenga ayuda profesional de inmediato. Mientras más tiempo una persona esté sin tratamiento por TEP, más difícil será superarlo. El mejor lugar para empezar es ver a un psiquiatra u otro proveedor de salud mental. Ellos pueden confirmar el diagnóstico y evaluar su necesidad de tomar medicamentos.
- Sea paciente consigo mismo. Tenga conciencia de que esta será una época difícil en su vida. Permítase vivir el duelo por las pérdidas que ha experimentado.
- Hable acerca de ello. Las personas que han vivido tragedias necesitan trabajar su dolor para superarlo. A menudo, esto significa contar la misma historia una y otra vez por días, semanas o incluso meses. Sin embargo, dependiendo del evento que desencadenó su TEP, lo mejor puede ser hablar con un terapista sobre los problemas relacionados con el evento en sí.
- Comparta tiempo con otras personas. Asista a un templo de adoración, a un club de lectura, a una clase de ejercicios o a otro tipo de reuniones con tanta frecuencia como le sea posible.
- Consuma una dieta saludable, haga ejercicio e intente dormir lo suficiente. Cuando está estresado, es más propenso a enfermarse. Consumir una dieta bien balanceada y dormir suficiente puede ayudarle a estar bien. El ejercicio regular puede aliviar la depresión y el estrés.
- Pruebe métodos de relajación. Estos pueden incluir relajación de todo el cuerpo o ejercicios de respiración, meditación, estiramientos, yoga, escuchar música tranquila o pasar tiempo en un entorno de naturaleza.
- Únase a un grupo de apoyo. Estar en un grupo con otras personas que tengan TEP puede ayudar a disminuir el aislamiento. También puede ayudar a reconstruir su confianza en otras personas.
- Aléjese de acciones de afrontamiento negativas. Estas incluyen consumo de drogas o alcohol, adicción al trabajo, conducta violenta e intimidación irritante hacia otras personas. Puede parecer que estas acciones brindan un alivio rápido, sin embargo, solo empeoran la enfermedad y hacen que la recuperación sea más difícil.
- Involúcrese. Sea voluntario para ayudar en una organización caritativa de su elección. Ayudar a otras personas puede darle un sentido de propósito.